在戒煙門診的工作中，醫(yī)生會(huì)遇到吸煙者在戒煙過程中出現(xiàn)的各種問題，其中不少是共性的認(rèn)知誤區(qū)，在此將常見的特別整理出來，快看看您有沒有這些想法?

　　01 吸煙有害健康，那我少抽點(diǎn)，行不行?

　　有些吸煙者認(rèn)為長(zhǎng)期大量吸煙有害，那么低水平的吸煙量就影響不大了。而且少量吸煙者的疾病進(jìn)展及身體改變較緩慢，容易給人帶來不影響健康的錯(cuò)覺。其實(shí)這是錯(cuò)誤的!

　　一方面，少量吸煙時(shí)有害物質(zhì)的吸入可能減少，但是煙草對(duì)身體的危害是一個(gè)積累過程。長(zhǎng)期吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)在人體內(nèi)不斷堆積，慢慢造成不可逆的損傷。哪怕是每天只吸一根煙，冠心病、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)翻倍!

　　另一方面，減少吸煙量對(duì)于戒煙不利。吸煙時(shí)吸入的尼古丁，平均只需要7秒即可到達(dá)腦部，刺激多巴胺釋放，使人產(chǎn)生愉快感。長(zhǎng)期吸煙的人一旦減少吸煙量，吸入體內(nèi)的尼古丁水平下降，就會(huì)產(chǎn)生吸煙渴望、煩躁等戒斷癥狀，促使人們復(fù)吸。一開始吸煙者還可以用意志力克制這種不適，但如果采取小劑量吸煙來戒煙，反復(fù)的小劑量尼古丁刺激大腦，會(huì)增加多巴胺釋放受體的敏感度，使機(jī)體更易被尼古丁刺激產(chǎn)生更多的多巴胺，會(huì)讓人們更加舍不得吸煙帶來的快感，成癮更嚴(yán)重，對(duì)長(zhǎng)期戒煙不利。

　　02 我還年輕，吸煙不是要過十幾二十年才會(huì)出現(xiàn)相關(guān)疾病嗎?我吸幾年就戒，可不可以?

　　這是很多年輕人的內(nèi)心寫照。煙草的危害是慢性的，它讓人們麻痹。年輕的吸煙者多身強(qiáng)力壯，處于一生的高峰期，并且煙齡較短，身體大多沒有嚴(yán)重不適;部分年輕人吸煙量較少，自覺可控制煙癮。這些認(rèn)知是非常錯(cuò)誤的，戒煙就應(yīng)盡早戒。吸煙會(huì)像吸毒一樣上癮，一旦拖到中年以后再戒，就更困難，而且對(duì)身體的損傷往往不可逆轉(zhuǎn)。

　　在家庭中，中年人多是上有老下有小;在社會(huì)中，是主要?jiǎng)趧?dòng)力。這樣的壓力使他們依賴煙草中的尼古丁來緩解，壓力越大就抽得越多，如飲鴆止渴。而且我國(guó)有“煙草文化”的影響，很多時(shí)候人際交際以一根煙開始。此時(shí)的中年吸煙者，吸煙已成為生活習(xí)慣，要戒煙談何容易?

　　03 吸煙是我自己的事，與他人無關(guān)

　　吸煙的危害還真不是一個(gè)人的事。所謂二手煙暴露，是指由煙草燃燒端釋放出的及由吸煙者呼出的煙草煙霧所形成的混合煙霧，對(duì)身體的危害同樣巨大，尤其是對(duì)吸煙者的配偶和小孩。

　　現(xiàn)在人們對(duì)二手煙的危害認(rèn)識(shí)仍不夠。一項(xiàng)上海孕期家庭的調(diào)查顯示，吸煙的丈夫中16.7%不清楚二手煙對(duì)孕婦及胎兒的影響，32.1%只是知道有危害，但不明白具體有什么害處。孕婦和小孩們沒有防護(hù)措施，吸著吐出的“毒氣”，其對(duì)身體的影響不亞于吸煙者。二手煙暴露會(huì)讓孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形、胎兒發(fā)育不良幾率增加，讓小孩更易患上哮喘、肺炎等呼吸道疾病。所以為了你和你家人的健康，請(qǐng)盡快戒煙。

作者簡(jiǎn)介

　　黃雪柯

　　醫(yī)學(xué)碩士，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院2012級(jí)臨床“5+3”學(xué)生。

　　童瑾

　　臨床醫(yī)學(xué)博士。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任，教授，碩士生導(dǎo)師。中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)專委會(huì)煙草病學(xué)學(xué)組委員，中國(guó)康復(fù)協(xié)會(huì)呼吸康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員，重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)專委會(huì)煙草病學(xué)學(xué)組副組長(zhǎng)等。

　　如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導(dǎo)和治療;或撥打全國(guó)專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

　　想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關(guān)注“在線戒煙”公眾號(hào)，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。