近期，我們整理了后臺大家反饋的問題，并在這期的【答疑解惑】中為大家進行解答。來看看有沒有你關心的問題~

　　問 不通過藥物，有什么辦法可以幫助戒煙？

　　除了存在藥物禁忌或者孕婦、未成年人等特殊群體之外，我們推薦所有有戒煙意愿的吸煙者使用戒煙藥物。如果憑意志力戒煙，要克服生理依賴、心理依賴以及行為習慣，對絕大部分吸煙者而言是不小的挑戰(zhàn)。

　　01 首先建議大家可以撥打戒煙熱線或者咨詢戒煙門診，得到專業(yè)人士的指導，制定一個適合自身的戒煙計劃。

　　02 其次，需要設定戒煙日，一般選在2周之內，可以是一個具有特殊意義的日子，比如生日、節(jié)日、紀念日，而且最好選在工作生活順利，壓力較小的時期。一旦做好決定，就要在戒煙日前處理掉身邊與吸煙有關的全部物品，實現(xiàn)家中、車中、工作場所完全無煙。

　　開始戒煙后，要注意改變與吸煙密切相關的生活行為習慣，如：

　　01

　　晨起不要吸煙，改為先洗漱、吃飯，再上洗手間；

　　02

　　飯后不要吸煙，改為刷碗或散步。

　　03

　　同時需要避免吸煙誘惑，包括限酒、暫停跟吸煙者的聚會，或者選在禁煙場所進行。

　　對抗煙癮的一個核心辦法，就是轉移注意力，想吸煙的沖動往往幾分鐘就會過去。每當想吸煙時，找一些自己喜歡的事情做，動起來，離成功就進了一步。

　　如果您還有困惑或者想了解的問題，歡迎下方留言告訴我們。

如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導和治療；或撥打全國專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

　　想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關注“在線戒煙”公眾號，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。